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游泳是否能减肥呢
2022-05-26 【

游泳是一项十分利于人体健康的全身性有氧运动,坚持正确的游泳方式对人体所产生的好处是很多的,游泳还能在一定程度上改变人体的亚健康症状,因此它受到了普遍的欢迎。对于有减肥计划又热衷于游泳的人来说,游泳是否能减肥想必会有很多人想知道。让我们一起来学习相关的游泳知识。

首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

很显然,游泳是否能减肥答案是肯定的。游泳时所做出的运动动作就是一种减肥的动作。要想减肥运动绝对是必须要做的事。所以,以游泳的大幅度动作来说,游泳绝对是有利于减肥的。但是,一种运动并非适合所有人,在选择减肥的运动方法时要认真的加以选择。

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