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无氧运动减肥会成功吗
2022-05-26 【

在平时我们进行减肥的时候方法特别多,不同的方法减肥的效果也是不一样的,只是我们在进行减肥的时候要注意方法的正确性,有好多朋友在进行在减肥的时候主要是通过有氧运动来进行,不过也有通过无氧运动来进行的,不管是什么样的方法只要适合自己就行,那么,无氧运动减肥会成功吗?下面我们一起来进行一下了解。

无论是有氧运动还是无氧运动,都会消耗大量的能量,而且,运动量越大消耗的能量就越多。在同样的运动时间内,减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇运动。无氧运动停止后,身体消耗的能量比有氧运动停止以后多很多。现实中我们也会发现,许多利用有氧运动减肥的人,成功者比较少,因为这种减肥方式对他们来讲是很难的,运动的强度、时间、次数等都会影响减肥的效果。而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身,效果可能更好也更容易。

有人说无氧运动不能消耗脂肪,怎么能减肥呢?但是,不要忘记无氧运动是可以增加肌肉组织的,现实中我们也会发现参加无氧运动的人员很少有大胖子。我们知道,肌肉组织比脂肪组织在能量代谢上更加活跃,肌肉组织的增加必然会提高机体的基础代谢。也就是说,无氧运动随不能在运动中消耗脂肪,但是,通过无氧运动可以提高基础代谢率,在静息状态下增加了能量消耗。因此,无氧运动对减肥来讲更容易一些。所以,本人认为,减肥的人士最好要有氧运动和无氧运动相结合,既在运动中直接消耗脂肪,又要通过运动提高基础代谢率。

通过上述的介绍,我们现在知道了无氧运动减肥会成功,只是减肥的快慢问题,而且减肥也要根据自己身体的情况来进行,不过在进行减肥的时候一般主要是有氧运动和无氧运动相结合的时候减肥效果是最好的,在平时我们要长期的坚持。

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